La importancia de dormir 8 horas para la salud

¡Hola a todos!

Hoy hablaremos de un tema el cual es fundamental para todos, seamos grandes o chicos, y es el descansar correctamente. El dormir adecuadamente es vital para mantener nuestro cuerpo y mente sanos.

Muchas veces por una razón u otra no dormimos las horas necesarias que nuestro cuerpo requiere para reponerse y sin darnos cuenta afecta drásticamente nuestra salud física, mental y emocional, ahora bien, ¿Cuántas horas de sueño se necesitan? … Si bien un adulto necesita entre 7 y 8 horas de sueño de calidad, con un horario constante todas las noches, aunque en ocasiones por malos hábitos no se puede seguir un patrón de la hora de ir a dormir, sin embargo, te aconsejamos crear una rutina y estipular un horario en el que te organices para hacer rendir el día y poder realizar todas tus actividades, de esta forma, podrás eliminar los malos hábitos y descansar de forma correcta.

Al principio será un cambio drástico, tu cuerpo presentará un poco de resistencia para acoplarse a dormir temprano o a la hora que hayas estipulado, no obstante, tu cuerpo se irá acostumbrando y poco a poco comenzarás a adaptarte sin problema. Pero si pasa tiempo y a pesar de haber implementado la nueva rutina correctamente con los horarios estipulados te sigue costando trabajo dormir o te sientes cansado al despertar, acércate a tu doctor de confianza y consulta a qué se debe y cuál podría ser la solución.

Hablando ahora de los niños, ellos ¿Cuánto sueño necesitan?, bien en este caso ellos si necesitan dormir y descansar más que los adultos, debido al nivel de energía que consumen durante el día:

•        Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche.

•        Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas cada noche.

•        Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas).

•        Los niños entre 1 y 3 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas (incluidas las siestas).

•        Los bebés necesitan dormir entre 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas).

Ahora hablemos realmente de lo importante que es para nuestro cuerpo el dormir lo suficiente, y es que esto realmente contrae muchos beneficios y puede ayudarte a:

•        Enfermarte con menos frecuencia.

•        Mantener un peso y aspecto saludable.

•        Reduce el riesgo de contraer enfermedades como diabetes e hipertensión o hipotensión.

•        Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.

•        Mejora nuestra agilidad motriz y agilidad motora tanto en el trabajo como en los estudios.

•        Ayuda a nuestro estado de ánimo para socializar.

•        Ayuda en la toma de decisiones y prevención de accidentes.

Por todas estas razones te recomendamos cuidar tu sueño y tu buen descanso, como también el de los pequeños si tienes en casa, sin duda, verás rápidamente los resultados y te sentirás mucho mejor tanto internamente como externamente, esperamos te haya sido de útil este artículo, nos vemos pronto, cuídate mucho.

¡Saludos!

Escrito por Mariam Karam Solis

 

Bibliografía

Trata de dormir lo suficiente - MyHealthfinder | health.gov. (2017, 1 agosto). Health and Human Services. Recuperado 24 de agosto de 2022, de https://health.gov/espanol/myhealthfinder/llevar-vida-sana/salud-mental-relaciones-otras-personas/trata-dormir-lo-suficiente#:%7E:text=Puede%20ayudarte%20a%3A,diabetes%20y%20enfermedades%20del%20coraz%C3%B3n.