La importancia de tomar agua

 ¡Hola a todos! ¿Sabes por qué tomar agua diariamente es esencial? ¡Acá te enseñamos!

Todos los seres vivos necesitamos consumir agua, como los humanos, las plantas, animales, etc. Esto es necesario para poder sobrevivir. Sin el agua, el funcionamiento del cuerpo se vería seriamente afectado, porque con ésta se llevan a cabo muchísimas funciones dentro del cuerpo humano. 

El agua ayuda a mantener la temperatura corporal normal, la digestión, el flujo de nutrientes, desechar lo que el cuerpo no necesita, nutrir, entre otras cosas.

Es importante resaltar que el agua no solo es bebible, también se encuentra dentro de alimentos sólidos. Los más comunes son las frutas, pero realmente están en la mayoría. 

Debes incluir la ingesta necesaria de agua en tu día a día para que tu cuerpo funcione de la mejor manera, dicha cantidad depende de varios factores como tu edad, peso, estatura, tu salud actual y las actividades que realices al día. Sin embargo, siempre que tengas sed es importante que te hidrates con ésta. 

No está mal tomar jugos, refrescos o bebidas distintas al agua natural, sin embargo, sería importante controlar su moderación e incluir un poco más de agua natural si no estás tan acostumbrado. Recuerda que ningún alimento o bebida es malo o bueno, todo es con moderación para mantener una buena salud a nivel físico y mental. 

Algunos consejos que te pueden servir para volver un hábito tu consumo de agua pueden ser los siguientes:

• Al despertar toma un vaso de agua.
• Carga una botella mediana o pequeña en tu bolsa, mochila, etc. Que no te estorbe, pero puedas tomar por si tienes sed. 
• Procura no tomar mucha agua antes de dormir para que no te despierte las ganas de hacer del baño. 
• Si haces alguna actividad física nunca olvides una botella o envase con agua para hidratarte durante tu sesión de ejercicio.

Así que ya sabes, aunque no tengas sed, hidrátate! 

Desde Zapatos al Aire,

Un hidratado saludo!