Ejercicios en casa

¡Hola a todos! ¿Conoces algunas actividades físicas que puedes realizar desde tu casa? ¡Acá te enseñamos!

Realizar actividades físicas forma parte del día a día de la mayoría de personas, sin embargo, existen algunas como los deportes o actividades recreativas que no toda la gente realiza, esto se puede deber a distintos factores como la carga de trabajo escolar o laboral, falta de tiempo, falta de ganas de realizar dichas actividades, no tener conocimiento de ejercicios, lesiones y problemas físicos por algunas enfermedades o situaciones de cada persona. 

Dentro de las opciones mencionadas, podemos tomar en cuenta a las personas que no tienen mucho tiempo y no conocen ejercicios que no implique ir a un lugar como el gimnasio. Por ello, les recomendaremos ejercicios que puedes realizar desde tu casa, cardiovasculares y de fuerza. 

Cardiovasculares:

1. Trote alrededor de su casa.
2. Saltos en el mismo lugar.
3. Saltar la cuerda.
4. Abrir y cerrar piernas y brazos saltando. 
5. Hacer step con un cojín o un objeto que pueda elevar la altura del piso y subir un pie si, uno no, como si fueran escaleras, pero más rápido. 

De fuerza:

1. Sentadilla sin peso o agregando un objeto como una mochila llena de libros para tener peso.
2. Lagartijas.
3. Abdominales acostada en el piso.
4. Patada de glúteo.
5. Desplantes fijos o caminando.

Además de esto, puedes buscar videos en YouTube de ejercicio en casa, existen hasta de 10 minutos, con el fin de que no seas una persona sedentaria y tu salud mejore, recuerda que es importante cuidar lo mental y físico también.

Desde Zapatos al Aire, 

¡Un abrazo!

Entrada elaborada por Regina Mallen, voluntaria de Zapatos al Aire A.C.