Hábitos para dormir mejor

¡Hola a todos! El dormir bien es esencial en nuestras vidas, además de ser un placer, el descanso es un indicador importante del bienestar de los seres humanos y es que los beneficios del dormir bien van desde las mejoras en el corazón, el peso y hasta la mente.

¿Por qué es importante tener un buen descanso? Durante el descanso fortaleces tu memoria y/o prácticas las habilidades aprendidas durante el día, de igual forma el dormir bien te ayuda a tener mejores ideas e incluso a ser una persona más creativa.

El dormir bien reduce el estrés que podamos tener, combate el mal humor, la irritabilidad y la depresión, es por eso que acá te contaremos sobre algunos hábitos para dormir mejor:

• Establece un horario para dormir y despertar.

• Ejercítate regularmente, pero no en horarios cercanos a la hora de dormir.

• Practica una rutina que te mantenga relajado/a.

• Ventila tu habitación, utiliza cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas.

• Evita el consumo de café, refrescos, chocolates, etc algunas horas antes de acostarte.

Recuerda que… ¡El sueño es importante ya que permite a nuestro cuerpo que se repare y prepare para estar en forma al día siguiente!

¡Para estar saludables es necesario que nuestros cuerpos descansen!

Desde Zapatos al Aire, 

¡Un abrazo!