Hábitos para dormir mejor

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¡Hola a todos! El dormir bien es esencial en nuestras vidas, además de ser un placer, el descanso es un indicador importante del bienestar de los seres humanos y es que los beneficios del dormir bien van desde las mejoras en el corazón, el peso y hasta la mente.


¿Por qué es importante tener un buen descanso? Durante el descanso fortaleces tu memoria y/o prácticas las habilidades aprendidas durante el día, de igual forma el dormir bien te ayuda a tener mejores ideas e incluso a ser una persona más creativa.


El dormir bien reduce el estrés que podamos tener, combate el mal humor, la irritabilidad y la depresión, es por eso que acá te contaremos sobre algunos hábitos para dormir mejor:

  • Establece un horario para dormir y despertar.

  • Ejercítate regularmente, pero no en horarios cercanos a la hora de dormir.

  • Practica una rutina que te mantenga relajado/a.

  • Ventila tu habitación, utiliza cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas.

  • Evita el consumo de café, refrescos, chocolates, etc algunas horas antes de acostarte.


Recuerda que… ¡El sueño es importante ya que permite a nuestro cuerpo que se repare y prepare para estar en forma al día siguiente!


¡Para estar saludables es necesario que nuestros cuerpos descansen!


Desde Zapatos al Aire, 

¡Un abrazo!




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