Tips para cuidar tu salud mental

Tips para cuidar tu salud mental

Por fortuna en la actualidad, la salud mental ya es un tema del cuál se habla, es conocido y preocupante para su mejora. Día a día niños, niñas, jóvenes y adultos se rodean de un constante estrés, la escuela o el trabajo, los amigos o el no tener amigos, situaciones en casa, estados de salud o económicos y las redes sociales que influyen de forma directa en las emociones de todo el mundo. Las emociones y los sentimientos son la fuente principal donde nacen los problemas o la estabilidad en la salud mental y muchas veces sin darnos cuenta algo nos afecta y empieza como una emoción de enojo, tristeza o felicidad, después es procesado en el cerebro como un sentimiento, sumado de un pensamiento de como interpretamos la emoción en dicho momento. Una identificación a tiempo de alguna irregularidad en nuestra salud mental puede prevenir problemas emocionales, de autoestima y en algunos casos hasta físicos. Aquí te dejamos algunos tips que puedes ocupar para mantener una buena salud mental y prevenir problemas emocionales.
Escrito por: Mariam Karam Solis

1.     Descansar correctamente.

Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias.

2.     Hacer ejercicio físico.

Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre.

3.     Comer de forma saludable.

Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental.

4.     Tener la mente ocupada.

Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas.

5.     Proyectar pensamientos positivos.

Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza.

6.     Mantener la comunicación.

Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal.

7.     Relajarse.

Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.

8.     Ponerse objetivos o metas.

Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.

9.     Usar las nuevas tecnologías correctamente.

Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.

10.  Solicitar ayuda cuando sea necesario.

Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor. 

Bibliografía

I. (2021, 10 octubre). 10 Consejos para cuidar la salud mental. ISEP. https://www.isep.es/actualidad-psicologia-clinica/10-consejos-cuidar-salud-mental/https://www.isep.es/actualidad-psicologia-clinica/10-consejos-cuidar-salud-mental/