¿Qué beneficios tiene el caminar?

¡Hola a todos!

El día de hoy hablaremos de un tema el cual parece estar un poco olvidado y más allá del olvido, es algo tan cotidiano y simple que algunas veces preferimos omitir o sustituir y es el tener como hábito realizar caminatas diarias. Ya que puede ser uno de los mejores entrenamientos físicos y mentales. Lo sé, parece algo difícil de creer, pero esto esta respaldado por estudios, los cuales comprueban que el caminar alivia las penas, como también pueden ayudar a disminuir y en algunos casos revertir la depresión, esto por mencionar solo dos beneficios, pero son demasiados los beneficios que aportan las caminatas de al menos 30 minutos al día.

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford tiene una explicación para esto y es que el pensamiento creativo mejora mientras una persona camina. Esto realmente si nos ponemos a analizar, la gran mayoría podremos afirmarlo, ¿Cuántas veces cuando tienes algún problema o algo que analizar, nos ponemos a caminar? La verdad muchos podríamos decir que es un instinto que sale por naturaleza, caminamos mientras pensamos, damos vueltas cuando hablamos, inclusive mientras caminamos hacia algún lado nos mantenemos pensamos en algo.

Sin embargo, este estudio encontró que caminar al aire libre inspira mucho más la creatividad. Fue a través de un tablero que se pudieron dar cuenta como es que los niveles de creatividad eran constantes y perceptiblemente mucho más altos para quienes caminaran comparado para los que permanecieran sentados.

Pero hay un aspecto realmente interesante y que debemos tener presente, este hábito sin que nos demos cuenta, puede ir haciendo que nuestro cerebro se automatice y por más estresado, no olvides estos aspectos:

1.     El mayor enemigo para nuestro cerebro es la rutina. El simple hecho de hacer todos los días las mismas cosas consigue que vayamos cayendo en un tipo de depresión y en un inevitable desánimo.

2.     Con esto poco a poco nuestro cerebro se vuelve un poco más lento. Nuestra atención ya no es la misma, ya que, en realidad no tenemos estímulos nuevos en los que apoyarnos. Esto provocando algunos fallos de memoria y pocas cosas nos empiezan a parecer interesantes. Recuerda que ante una baja motivación, el recuerdo es menor.

3.     En consecuencia a la rutina, además de tener una baja en el ánimo, nos afecta notablemente en el cerebro, estableciendo menos conexiones neuronales, como también menos sinapsis.

4.     Al acostumbrar a nuestro cerebro a un modo automatizado, ya no hay espacio para disfrutar, ni para la creatividad, el cerebro empieza a regirse por pautas establecidas, como funciona cualquier computadora, de forma programada, aumentando el riesgo hacia nuestra salud emocional y física.

5.     El doctor José Ángel Obeso comenta que los cerebros automatizados y los casos de las personas con el poco hábito a caminar, son comúnmente dados en grandes ciudades, urbes rodeadas de contaminación y dosis muy elevadas de estrés, pero, sobre todo, en personas que no se dedican el tiempo o lo hacen de forma mínima.

Recuerda el caminar es un acto de liberación personal, dando paso a paso en un camino lleno de ideas, pensamientos, historias, recuerdos y nuevas posibilidades.

Escrito por Mariam Karam Solis

 

Bibliografía

Estado, T. L. D. S. S. S. D. I. Y. del. (s. f.). Beneficios de caminar una hora diaria. gob.mx. Recuperado 12 de octubre de 2022, de https://www.gob.mx/issste/articulos/conoces-los-beneficios-de-caminar-diariamente-te-los-compartimos-en-este-blog-empieza-a-caminar-y-sientete-bien?idiom=es