¿Por qué es tan bueno tomar agua? Conoce todos los beneficios

¡Hola a todos!

Algo que es vital mucho más que la comida es el agua. Tan solo el cuerpo humano está compuesto en un 60 por ciento de agua, el cerebro se compone en un 70 por ciento de agua y la sangre en un 80 por ciento. Los seres humanos tenemos un aproximado en el que podemos vivir sin agua entre 3 a 5 días y a partir de un determinado momento, el cuerpo sería incapaz de realizar sus funciones básicas, debido a la falta de este elemento natural, En cambio, el cuerpo humano puede resistir sin alimentos hasta 10 días o más, en algunos casos puede resistir semanas. Por estas razones es por lo que el día de hoy hablaremos sobre todos los beneficios del tomar agua y es que nuestro cuerpo ¡la necesita! Sin duda para tener una buena salud es importante consumir agua diario. 

Escrito por Mariam Karam Solis

1.     El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando se empieza a sudar.

2.     El agua ayuda a que la sangre transporte oxígeno, con esto el nivel de energía aumente ya que el cuerpo esta bien hidratado.

3.     Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos.

4.    Cuando se bebe suficiente agua, ésta pasa a través del tracto digestivo sin problemas, ayudando al movimiento intestinal.

5.     El agua ayuda a hidratar tu piel, aumenta su elasticidad ayudando a verte más radiante y joven.

6.     Una cantidad adecuada de agua al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

7.     El cerebro requiere de agua para trabajar de forma más eficaz, ayudándote a pensar mejor.

8.     El agua diluye las sales y minerales mediante la orina; dejar de beberla es permitir la formación de piedras en tus riñones.

9.     Suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirte más lleno y de esa forma consumes menos calorías.

10.  Protege la médula espinal y otros tejidos sensibles. La médula espinal transmite al cerebro todos los estímulos que recibimos como la temperatura o los sabores, es decir, nos conecta con nuestro entorno, nos permite percibir y disfrutar el mundo. Por su parte, el agua lubrica y amortigua esta estructura del sistema nervioso central y a otros tejidos.

11.  Previene el estreñimiento. Una buena hidratación asegura que todo fluya a lo largo de tu tracto gastrointestinal, por lo que ayuda a prevenir el estreñimiento. El agua facilita que se disuelvan las partículas de desecho y las pasa suavemente a través del tracto digestivo. Por el contrario, si estás deshidratado, tu cuerpo extrae agua de las heces para mantener la hidratación, dejando el colon seco y haciendo más difícil pasar residuos.

Bibliografía

20 beneficios de tomar agua para el cuerpo. (2022, marzo 22). Tendencias y actualidad para la salud y el bienestar | Blog DoctorAkí; DoctorAkí. https://www.doctoraki.com/blog/nutricion/20-beneficios-de-tomar-agua-para-el-cuerpo/

¿Conoces los beneficios de beber agua natural? (s/f). gob.mx. Recuperado el 5 de enero de 2023, de https://www.gob.mx/gobmx/articulos/conoces-los-beneficios-de-beber-agua-natural