Inteligencia emocional
¿Sabes qué es la Inteligencia Emocional?
Escrito por Aranza Romero
Seguramente has escuchado por ahí el concepto de Inteligencia Emocional, pero ¿sabes a qué se refiere? Yo te lo explico.
La Inteligencia Emocional ha cobrado mucha importancia en los últimos años. A medida que avanzamos en un mundo cada vez más interconectado y complejo, entender y gestionar nuestras emociones se vuelve esencial para nuestro bienestar. La inteligencia emocional se refiere a la capacidad que tenemos de reconocer y gestionar nuestras propias emociones y así usarlas para motivarnos. Tiene que ver también con tolerar la frustración y controlar los impulsos.
Las emociones juegan un papel importante en nuestro día a día. Si nos ponemos a pensar, nos daremos cuenta rápidamente que son muchas las ocasiones en que éstas influyen decisivamente en nuestra vida, aunque no nos demos cuenta. Muchas de las decisiones que tomamos, por más grandes o pequeñas que sean, están directamente influenciadas por nuestro estado emocional. De ahí la importancia que cobra la Inteligencia Emocional.
La Inteligencia Emocional se compone de cinco elementos esenciales:
- Autoconciencia: Es la habilidad de reconocer nuestras propias emociones y entender cómo estas afectan nuestro comportamiento. Una persona con alta autoconciencia es capaz de reflexionar sobre sus sentimientos y su impacto en los demás.
- Autocontrol: Implica la capacidad de controlar nuestras emociones y adaptarnos a las circunstancias. Esto no significa reprimir las emociones, sino manejarlas de manera constructiva.
- Automotivación: Enfocar las emociones hacia objetivos y metas. Es imprescindible cierto grado de iniciativa.
- Empatía: Es la capacidad de entender y compartir los sentimientos de los demás. Es importante para las relaciones interpersonales porque permite una conexión autentica y profunda con las personas.
- Habilidades sociales: Implican la capacidad de manejar relaciones y construir redes. Son importantes para la comunicación asertiva y la resolución de conflictos.
- Reflexiona sobre tus emociones: Tómate un tiempo para identificar lo que sientes y porqué lo estás sintiendo. Esto te ayudará a trabajar tu autoconciencia emocional. Llevar un diario puede ser de mucha utilidad.
- Escucha activamente: Practica la empatía escuchando a los demás sin interrumpir y sin emitir juicios. Trata de entender las perspectivas de los demás aunque sean diferentes a las tuyas.
- Regula el estrés: Trata de implementar técnicas como la respiración, la meditación o la actividad física a tu día a día. Esto será de utilidad para mantener la calma en situaciones que resulten desafiantes para ti.
Regader, B. (2015). ¿Qué es la Inteligencia Emocional? Recuperado de https://psicologiaymente.com/inteligencia/inteligencia-emocional
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