Ejercicio físico como terapia

 Zapatos al Aire A. C. 

Montserrat Villarino Ruiz

El ejercicio físico es mucho más que un medio para estar en forma. Hoy en día, se reconoce como una poderosa herramienta terapéutica que ayuda tanto a la mente como al cuerpo. Desde aliviar el estrés hasta combatir enfermedades, la actividad física puede mejorar nuestra calidad de vida. Pero ¿por qué el ejercicio es tan efectivo? ¿Cómo puede ayudarnos en situaciones difíciles?

Primero, hablemos de los beneficios para la mente. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad". Estas sustancias ayudan a reducir el estrés, mejorar el ánimo y aumentar la sensación de bienestar. Por ejemplo, alguien que está pasando por ansiedad o depresión puede encontrar alivio en actividades como correr, nadar o practicar yoga. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “el ejercicio regular reduce la depresión y la ansiedad, mejorando significativamente la salud mental”.

Un caso común es el de los estudiantes que se sienten abrumados por la presión escolar. Salir a caminar, jugar fútbol o incluso bailar puede ayudarles a despejar la mente y concentrarse mejor en sus tareas. Además, actividades como el yoga y el tai chi son especialmente útiles para relajar el cuerpo y la mente, ayudando a quienes sufren de insomnio o estrés constante.

El ejercicio también tiene un impacto profundo en el cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas, como diabetes o hipertensión, pueden usar el ejercicio como parte de su tratamiento. Por ejemplo, caminar a paso ligero o andar en bicicleta puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a fortalecer el corazón. Para los adolescentes que pueden sentirse inseguros sobre su cuerpo o que luchan con el sobrepeso, el ejercicio no solo mejora la salud física, sino también el autoestima.

El deporte en equipo es otra forma de ejercicio terapéutico. No solo ayuda a mantenernos activos, sino que también fomenta la socialización, algo esencial para la salud mental. Al jugar básquetbol o voleibol, no solo estamos mejorando nuestra resistencia física, sino también aprendiendo a trabajar en equipo, resolver conflictos y confiar en los demás.

En resumen, el ejercicio físico es mucho más que una actividad para mantenerse en forma. Es una herramienta poderosa para cuidar nuestra salud física y mental. Como dijo el filósofo Hipócrates: “El ejercicio es la mejor medicina del hombre”. Ya sea que elijas correr, nadar, bailar o practicar algún deporte, cada movimiento cuenta. Al incorporar el ejercicio en tu vida diaria, estarás invirtiendo en tu bienestar, hoy y en el futuro. El cuerpo y la mente son un equipo, y el ejercicio es la conexión perfecta entre ambos. Así que, ¿por qué no empezar ahora?.