¿Qué es un trauma?
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Montserrat Villarino Ruiz
A lo largo de la vida, todos enfrentamos situaciones difíciles que nos pueden afectar profundamente. Algunas de estas experiencias pueden ser tan intensas que dejan una marca emocional y psicológica duradera. A esto se le llama "trauma".
¿Qué es el trauma?
El trauma es una respuesta emocional y psicológica a un evento extremadamente estresante, doloroso o impactante. Puede ser causado por diversas situaciones, como un accidente, la pérdida de un ser querido, un desastre natural, abuso físico o emocional, violencia, el divorcio de los padres, una agresión o incluso el acoso escolar. Sin embargo, no todas las personas reaccionan de la misma manera ante estos eventos, ya que la percepción y la capacidad de afrontamiento varían según la historia personal, la edad, el apoyo social y otros factores.
El trauma puede manifestarse de diferentes formas, afectando tanto a la mente como al cuerpo. Algunas personas pueden experimentar síntomas como ansiedad, miedo, pesadillas, dificultad para concentrarse o cambios en el estado de ánimo. Otras pueden volverse más retraídas, evitar ciertas situaciones o incluso tener reacciones físicas como dolores de cabeza o problemas digestivos.
Por ejemplo, imagina que un adolescente sufre un accidente en bicicleta. Después del accidente, podría sentirse asustado cada vez que vea una bicicleta o tenga que cruzar una calle. Este miedo intenso es una señal de que el evento lo afectó de manera traumática. Sin embargo, otra persona que haya experimentado el mismo accidente podría superarlo rápidamente sin desarrollar síntomas de trauma. Esto demuestra que la forma en que cada persona procesa los eventos difíciles es única.
El trauma puede ser agudo, cuando resulta de un solo evento impactante, o crónico, cuando se prolonga en el tiempo, como en casos de abuso continuado o situaciones de violencia recurrente. También existe el trauma complejo, que ocurre cuando una persona ha sido expuesta a múltiples eventos traumáticos de manera prolongada y repetitiva.
Aunque el trauma puede ser difícil de afrontar, es importante saber que hay maneras de superarlo. Contar con apoyo emocional, hablar sobre lo sucedido con personas de confianza y, en algunos casos, buscar ayuda profesional, puede ser clave para la recuperación. Con el tiempo y las estrategias adecuadas, muchas personas logran sanar y seguir adelante con sus vidas.
¿Cómo se siente un trauma?
Las personas que han vivido un trauma pueden experimentar una variedad de emociones y reacciones. Algunas de las más comunes incluyen:
Miedo o ansiedad: Sensación de peligro constante.
Tristeza o depresión: Sentirse sin energía o sin ganas de hacer cosas.
Ira o irritabilidad: Enfadarse fácilmente sin una razón clara.
Pesadillas o flashbacks: Recordar el evento una y otra vez.
Evitar ciertas situaciones: No querer ir a lugares o hacer cosas que recuerden el evento traumático.
¿Se puede superar un trauma?
La buena noticia es que el trauma no dura para siempre y existen formas de superarlo. Algunos pasos que pueden ayudar incluyen:
Hablar con alguien de confianza: Expresar los sentimientos a un amigo, un familiar o un terapeuta puede hacer una gran diferencia.
Practicar la relajación: Respiración profunda, meditación o ejercicio pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Buscar ayuda profesional: Si el trauma está afectando la vida diaria, un psicólogo o terapeuta puede ofrecer herramientas para afrontarlo.
No aislarse: Pasar tiempo con amigos y familiares puede ser muy beneficioso.
Darse tiempo: La recuperación de un trauma es un proceso que toma tiempo, y cada persona lo vive de manera diferente.
Conclusión
El trauma es una experiencia difícil, pero no es algo imposible de superar. Es importante reconocer los sentimientos, pedir ayuda cuando sea necesario y tener paciencia con uno mismo. Todos tenemos la capacidad de sanar y seguir adelante.
Referencias
American Psychological Association. (2022). Trauma and Shock. Recuperado de: https://www.apa.org
National Institute of Mental Health. (2021). Coping With Traumatic Events. Recuperado de: https://www.nimh.nih.gov
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