Cómo influye en el rendimiento de los atletas

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

 Cómo influye en el rendimiento de los atletas

Por: Mariana Munguía Garza

En el mundo del deporte, a menudo nos enfocamos en el entrenamiento físico, la nutrición y el equipo. Sin embargo, hay un factor igual de crucial, pero que a veces pasamos por alto: la mente. La psicología del deporte es el estudio de cómo los factores psicológicos influyen en el rendimiento deportivo y cómo el deporte y el ejercicio, a su vez, afectan el bienestar mental y emocional de las personas. 

Para cualquier deportista, desde el aficionado hasta el de élite, trabajar en la mente es tan crucial como entrenar el cuerpo. Pongamos de ejemplo a Simone Biles, que empezó a trabajar en su salud mental después de que tuvo que dejar la competencia de los Juegos Olímpicos en 2020. 

A continuación, te cuento los 3 componentes clave y las técnicas que los atletas usan para fortalecerse mentalmente.

Simone Biles, gimnasta estadounidense. 

Confianza y Autocontrol 

La psicología deportiva se enfoca en la motivación, la confianza y la concentración. 

Fortalecer la autoconfianza y el autocontrol a través de técnicas como el autohabla positivo, donde se reemplazan los pensamientos negativos con afirmaciones que refuerzan las habilidades del atleta.

Manejo de la presión

Los atletas utilizan técnicas psicológicas como la respiración profunda y la visualización para controlar el estrés y la ansiedad. Esto les permite mantener la calma y el enfoque, incluso en los momentos de mayor presión. 

Recuperación mental 

La psicología ayuda a los atletas a manejar los fracasos y las derrotas. Les enseña a aprender de los errores y a mantener una actitud positiva, lo que es vital para la resiliencia y la mejora continua.

Algunas meditaciones y referencias 

App: Insight Timer - aquí puedes encontrar múltiples meditaciones para diferentes objetivos.

Deporte de alto rendimiento

Visualización - Relajación

Mindfulness del cuerpo

Competize. (s.f.). Psicología del deporte, rendimiento y motivación deportiva. Recuperado de https://www.competize.com/blog/psicologia-deporte-motivacion deportiva-rendimiento/ 

Oliver Sports. (s.f.). La importancia de la psicología en el rendimiento deportivo. Recuperado de https://blog.oliversports.ai/es/la-importancia-de-la-psicologia-en-el rendimiento-deportivo 

Psicólogos del Deporte Online. (s.f.). ¿Cómo influye el aspecto psicológico y mental en el deporte? Recuperado de https://www.psicologosdeldeporteonline.com/como influye-el-aspecto-psicologico-y-mental-en-el-deporte/ 

Survivor Race. (s.f.). Psicología del deporte: Qué es, técnicas y aplicaciones. Recuperado de https://survivor-race.com/psicologia-deportiva/