Arte como terapia: cómo la pintura, la música o la escritura ayudan al bienestar

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Mariana Munguía Garza

Arte como terapia: cómo la pintura, la música o la escritura ayudan al bienestar

 

EL ARTE COMO RECETA PARA EL BIENESTAR

La Pintura: Procesamiento sin Palabras

Libera Emociones: Pintar, dibujar o hacer collages permite expresar sentimientos que son demasiado complejos o dolorosos para poner en palabras. Es un canal seguro para la ira, el estrés o la tristeza.

Reduce el Cortisol: La investigación muestra que solo 45 minutos de actividad creativa pueden disminuir significativamente los niveles de cortisol (la hormona del estrés)



La Escritura: Claridad Mental

Diario Terapéutico: Escribir un diario o cartas que nunca se enviarán ayuda a organizar pensamientos caóticos, dándoles estructura. Esto facilita la resolución de problemas y la toma de decisiones.

Disminuye el Rumiar: Plasmar tus preocupaciones en papel interrumpe el ciclo de pensamientos negativos (rumiación), lo que alivia la carga mental y mejora la calidad del sueño.



La Música: Regulación del Estado de Ánimo


Ancla el Presente: Escuchar o tocar música activa áreas cerebrales relacionadas con el placer y la memoria, ayudando a anclarnos en el momento y a mejorar el estado de ánimo.

Conexión Emocional: La música tiene la capacidad única de regular nuestras emociones, pudiendo inducir relajación o motivarnos, lo cual es vital para el manejo de la ansiedad.

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