MINDFULNESS Y SUS BENEFICIOS COMPROBADOS EN LA SALUD MENTAL

 MARIANA MUNGUÍA GARZA 

MINDFULNESS Y SUS BENEFICIOS 

COMPROBADOS EN LA SALUD MENTAL

El Mindfulness o atención plena es una práctica simple pero poderosa: se trata de anclar tu atención intencionalmente en el momento presente, sin juzgar. No es meditar, sino una forma de entrenar la mente que trae enormes beneficios para tu salud mental. 

Beneficios Comprobados del Mindfulness 

- Reduce el estrés y la ansiedad: La práctica regular de Mindfulness ha demostrado ser eficaz para disminuir los niveles de estrés y la intensidad de los síntomas de ansiedad. Ayuda a responder a las situaciones difíciles en lugar de reaccionar impulsivamente. 

- Mejora la Concentración: Al entrenar tu mente para enfocarse en el presente, mejoras tu capacidad de atención. Esto no solo beneficia tu trabajo o estudios, sino también tu rendimiento en la actividad física, ayudándote a estar más presente en cada movimiento. 

- Regula las Emociones: El Mindfulness nos ayuda a observar nuestras emociones (miedo, ira, tristeza) sin dejarnos arrastrar por ellas. Esto facilita una mejor gestión emocional y promueve una perspectiva más equilibrada de la vida.

APPS DONDE PUEDES COMENZAR Y REFERENCIAS 

HARVARD HEALTH PUBLISHING. (N.D.). MINDFULNESS PRACTICE FOR FOCUS. HARVARD HEALTH PUBLISHING. RECUPERADO DE HTTPS://WWW.HEALTH.HARVARD.EDU/HEALTHBEAT/MINDFULNESS-PRACTICE-FOR-FOCUS 

MAYO CLINIC. (2022). MINDFULNESS EXERCISES: HOW TO GET STARTED. MAYO CLINIC. RECUPERADO DE HTTPS://WWW.MAYOCLINIC.ORG/HEALTHY-LIFESTYLE/CONSUMER-HEALTH/IN-DEPTH/MINDFULNESS-EXERCISES/ART 20046356