EL PAPEL DE LA NEUROCIENCIA PARA ENTENDER LA FELICIDAD

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 Mariana Munguía Garza

EL PAPEL DE LA NEUROCIENCIA PARA ENTENDER LA FELICIDAD

La felicidad es un anhelo universal, pero ¿sabías que tiene una base científica? La Neurociencia ha desvelado que este estado emocional no es solo abstracto, sino el resultado de un complejo "cóctel químico" en nuestro cerebro. Comprender este proceso no solo desmitifica la felicidad, sino que nos da herramientas concretas para cultivarla.

La Fábrica de la Felicidad

La neurociencia ha identificado un sistema de recompensa cerebral que se activa ante experiencias positivas, liberando un cuarteto de neurotransmisores y hormonas clave que regulan nuestro bienestar


Hormona

Rol Neurocientifico

Sentimiento

DOPAMINA

Motivación y Recompensa

Placer y el impulso para repetir acciones gratificantes (alcanzar una meta)

SEROTONINA

Equilibrio y Estabilidad 

Bienestar general, calma y satisfacción. Influye en la autoestima 

OXITOCINA

Vínculo y Confianza

Afecto, seguridad y conexión social (abrazos, lazos fuertes) 

ENDORFINAS

Analgésico Natural

Reducción del dolor físico y sensaciones de euforia (ejercicio, risa)


La gran revelación de la neurociencia es la neuroplasticidad: la capacidad de nuestro cerebro para cambiar y adaptarse. Esto significa que podemos "esculpir" nuestros circuitos neuronales para ser más positivos:

  • Busca las Pequeñas Recompensas: Las rutinas simples (una caminata, un trozo de chocolate oscuro, una meta pequeña cumplida) liberan dopamina y endorfinas, entrenando el cerebro a buscar más experiencias placenteras.
  • Prioriza la Conexión: Interactuar, abrazar y fortalecer lazos sociales estimula la oxitocina, esencial para la seguridad y el apego.
  • Medita y respira: Prácticas como la meditación consciente se asocian con la mejora de los niveles de serotonina y fortalecen las conexiones neuronales que sustentan la resiliencia emocional.




REFERENCIA

Torres, B. (2025, 29 agosto). La felicidad está en el cerebro, no en el corazón - UNAM Global. UNAM Global - de la Comunidad Para la Comunidad. https://unamglobal.unam.mx/global_revista/felicidad-cerebrounam/#:~:text=Durante%20siglos%20hemos%20cre%C3%ADdo%20que,gracias%20al%20circuito%20de%20recompensa.


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