PERLA KANAN
MECANISMOS DE DEFENSA
¿CÓMO NOS PROTEGEMOS EMOCIONALMENTE?
Ejemplos comunes
Negación: Desestimar una situación dolorosa ("no es posible que esto me esté pasando").
Proyección: Culpar a otros de lo que no queremos admitir en nosotros mismos (por ejemplo, "ella me odia" cuando, en realidad, tenemos ira hacia ella).
Racionalización: Intentar encontrar razones lógicas para justificar acciones o decisiones que se toman de manera impulsiva.
Represión: Censurar pensamientos o recuerdos que generan ansiedad.
Capacitación reactiva: Comportarse de manera opuesta a lo que se siente (ser excesivamente amable con alguien que nos incomoda).
Sublimación: Dirigir impulsos inaceptables hacia actividades constructivas o creativas (por ejemplo, convertir la ira en arte o en deporte).
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCERLOS/IDENTIFICARLOS?
El reconocer nuestros mecanismos de defensa posibilita que entendamos nuestras reacciones y nos esforcemos por lograr una respuesta más consciente. Reconocerlos no quiere decir juzgarnos, sino mirarnos con empatía.
Cuando aprendemos a manejarlos, logramos una mayor madurez emocional y relaciones más genuinas.
Todos empleamos, de manera inconsciente, mecanismos de defensa con el fin de protegernos ante emociones, pensamientos o circunstancias que nos son difíciles de asumir. Son herramientas inconscientes del yo que nos asisten para disminuir la ansiedad o el conflicto interno. A pesar de que son normales y necesarios, su uso excesivo o rígido puede distanciarnos de la realidad y dañar nuestras relaciones.
¿QUÉ SON LOS MECANISMOS DE DEFENSA?
Sigmund Freud los describió como procesos automáticos del inconsciente que el yo emplea para eludir la incomodidad o el sufrimiento psíquico.
Anna Freud, su hija, amplió su investigación, identificando y categorizando los más frecuentes. Estos mecanismos no son "malos"; en realidad, constituyen una parte natural del funcionamiento de la mente. Lo relevante es identificarlos y aprender a utilizarlos de forma adaptable.
LOS MECANISMOS DE DEFENSA NO SON ENEMIGOS; SON INDICIOS DE QUE ALGO DENTRO NUESTRO PERSIGUE LA ESTABILIDAD.EL CRECIMIENTO PERSONAL SE INICIA CUANDO EMPEZAMOS A CONTEMPLAR EL DESASOSIEGO CON AUTOCONOCIMIENTO Y COMPRENSIÓN, EN VEZ DE ESCONDERLO.
Te comparto un video que lo explica y lo plasma de manera en que podemos hacerlos un poco más conscientes........
REFERENCIAS
AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION. (2023). DEFENSE MECHANISMS.
HTTPS://DICTIONARY.APA.ORG/DEFENSE-MECHANISM
CRAMER, P. (2015). UNDERSTANDING DEFENSE MECHANISMS. AMERICAN
JOURNAL OF PSYCHIATRY, 172(6), 597–599.
HTTPS://DOI.ORG/10.1176/APPI.AJP.2015.15050536
CHERRY, K. (2023). WHAT ARE DEFENSE MECHANISMS AND HOW DO THEY
WORK? VERYWELL MIND.HTTPS://WWW.VERYWELLMIND.COM/DEFENSE-
MECHANISMS-2795960
FREUD, A. (1936). THE EGO AND THE MECHANISMS OF DEFENCE. LONDON:
HOGARTH PRESS. (TEXTO COMPLETO EN LÍNEA:
HTTPS://ARCHIVE.ORG/DETAILS/EGOANDMECHANISMS00FREU/MODE/2UP)
MCLEOD, S. (2023). DEFENSE MECHANISMS EXPLAINED. SIMPLY PSYCHOLOGY.
HTTPS://WWW.SIMPLYPSYCHOLOGY.ORG/DEFENSE-MECHANISMS.HTML
Comentarios
Publicar un comentario