Hábitos de vida

¡Hola a todos!

Hoy pondremos sobre la mesa el tema de los hábitos para una vida saludable, la importancia que tienen y sus beneficios. En un tiempo en donde sentimos que la vida pasa muy rápido, los días parecen horas y lo agitada y estresante que puede parecer a veces la Ciudad o nuestro estilo de vida, es sumamente importante tener presente los hábitos que nos pueden ayudar a tener una mejor calidad de vida, como también hacernos conscientes de lo que podemos mejorar en nuestro día a día, así que comencemos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que presume que este concepto va mucho más allá de la existencia o no de una enfermedad. Más que nada refiriéndose a un estilo de vida saludable en el que lo componen una correcta y balanceada alimentación, la ejecución de ejercicio físico, el cuidado de la salud, el cuidado del medio ambiente y una buena relación social.

Desde este punto de vista, te recomendamos los siguientes hábitos necesarios, los cuales consideramos los más favorecedores e importantes para llevar una vida saludable, los cuales son los siguientes:

·       Implementar y seguir una dieta equilibrada.

Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.

 

·       Evitar hábitos tóxicos o dañinos para la salud.

El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa y solamente en el caso de contar con la mayoría de edad.

 

·       Hacer constantemente ejercicio físico.

Las recomendaciones más generales determinan realizar de forma mínima 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo, como también se podría realizar una pequeña rutina adaptana a tus necesidades y creada por un experto o en su efecto realizar estiramientos de forma correcta para evitar lesiones. Esto permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, como también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.

 

·       Mantener una buena higiene.

Una higiene correcta puede evitar muchos problemas de salud, desde infecciones, hasta problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico, laboral y escolar.

 

·       Reducción de uso de productos tóxicos.

Siendo bastantes los productos a los que la exposición del organismo, puntual o continuo, puede llegar resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación ambiental de las ciudades está considerada como uno de los factores de riesgo más importantes para la salud. Por esto es muy importante tener siempre en mente el no contaminar, tratar de reducir nuestro consumo de productos dañinos para el medio ambiente o en el caso de poder sustituirlos aún mejor, como también la forma de poder ayudar a hacer de nuestro planeta un lugar más limpio, más verde y consciente.

 

·       Un buen equilibrio mental.

Referido al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable. Es por ello por lo que hay que estar al tanto de nuestro comportamiento interno como con los demás, además de permanecer muy alerta de nuestras emociones y pensamientos, ya que de ser el caso en que se detecte alguna anomalía, poderla tratar a tiempo con un profesional.

 

·       Desarrollar una adecuada actividad social.

Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud de todo ser humano y, en consecuencia, para un crecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreparable en las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia. Por esta razón, se recomienda practicar la espontaneidad y la libre expresión, aunque siempre con el debido respeto a los demás.

Estos fueron algunos hábitos de vida, esperamos que te hayan servido y ayudado para tener un mejor estilo de vida.

¡Saludos!

Escrito por Mariam Karam Solis

 

Bibliografía

Hábitos de vida saludable. (2022). Sanitas. Recuperado 24 de agosto de 2022, de https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/prepro_080021.html