Teoría del apego

Teoría del apego: cómo influye en nuestras relaciones adultas

Por Aranza Romero

Las relaciones humanas están profundamente influenciadas por nuestras experiencias emocionales tempranas. La teoría del apego, desarrollada por el psicólogo John Bowlby y ampliada por Mary Ainsworth, explica cómo los vínculos que formamos en la infancia impactan nuestras conexiones afectivas a lo largo de la vida. Comprender esta teoría es clave para reconocer patrones emocionales y mejorar nuestras relaciones adultas.

¿Qué es la teoría del apego?

La teoría del apego sostiene que los seres humanos nacemos con la necesidad innata de formar lazos emocionales con cuidadores que nos proporcionen seguridad y protección. Estas primeras interacciones crean un “modelo interno” que influye en cómo nos vinculamos con los demás en la vida adulta, especialmente en las relaciones románticas y amistades cercanas.

Tipos de apego

A través de diversos estudios, se identificaron cuatro principales estilos de apego:

1. Apego seguro

• Características en la infancia: El niño se siente seguro para explorar el entorno porque confía en que su cuidador estará disponible y responderá a sus necesidades emocionales.
• Manifestación en adultos: Las personas con apego seguro tienden a establecer relaciones equilibradas, con una comunicación abierta y confianza en sus vínculos afectivos. Son capaces de manejar conflictos de forma constructiva y expresar sus emociones sin temor excesivo al rechazo.

2. Apego ansioso-ambivalente

• Características en la infancia: El niño puede volverse dependiente o inseguro porque percibe que su cuidador responde de manera inconsistente.
• Manifestación en adultos: Este tipo de apego suele derivar en personas que buscan constante validación, temen el abandono y pueden mostrar comportamientos de dependencia emocional.

3. Apego evitativo

• Características en la infancia: El niño aprende a reprimir sus necesidades emocionales porque su cuidador suele ser distante o poco receptivo.
• Manifestación en adultos: Las personas con este estilo de apego tienden a evitar la intimidad emocional, priorizan la independencia y pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos.

4. Apego desorganizado

• Características en la infancia: Surge cuando el cuidador es fuente tanto de consuelo como de miedo, generando confusión en el niño.
• Manifestación en adultos: Este estilo se asocia con relaciones caóticas, dificultad para confiar en los demás y una gestión emocional inestable.

¿Cómo influye el apego en las relaciones adultas?

El estilo de apego se manifiesta en múltiples aspectos de las relaciones, como la forma de comunicarse, gestionar conflictos y expresar afecto. Algunos patrones comunes son:

• Personas con apego seguro suelen establecer relaciones estables, brindando apoyo y recibiéndolo de forma equilibrada.
• Personas con apego ansioso pueden mostrar celos, necesidad excesiva de contacto o miedo constante al rechazo.
• Personas con apego evitativo tienden a distanciarse emocionalmente y a rehuir compromisos profundos.
• Personas con apego desorganizado pueden alternar entre acercarse de forma intensa y luego alejarse bruscamente debido a la confusión emocional que experimentan.

¿Se puede cambiar el estilo de apego?

Sí, aunque el apego se forma en la infancia, es posible desarrollar un estilo de apego más seguro mediante el autoconocimiento, la terapia psicológica y la creación de relaciones saludables. Practicar la comunicación abierta, aprender a gestionar la ansiedad emocional y rodearse de personas que ofrezcan seguridad emocional son pasos clave en este proceso.