Zapatos al Aire A.C.

Sofía Aranda La meditación como puente entre espiritualidad y bienestar La meditación es una práctica milenaria con raíces en tradiciones orientales que busca la integración entre la mente y el cuerpo para alcanzar un estado de calma y bienestar interior. Según National Geographic, consiste en enfocar la atención en un elemento concreto, como la respiración, un sonido, una imagen o un mantra, o bien cultivar la atención plena, es decir, mantener la conciencia abierta al momento presente (National Geographic, 2023). De acuerdo con Lucia Liencres, profesora de yoga, lejos de ser un ejercicio para “poner la mente en blanco”, la meditación es un entrenamiento mental que nos permite conectar con nuestro interior, desarrollar cualidades como la compasión y la conciencia plena, y gestionar mejor el estrés y la ansiedad. Además, sus beneficios trascienden lo espiritual y se extienden a la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que la práctica regular produce cambios signi...

  Mariana Munguía Garza La Psicología detrás de la Cooperación Social: Por Qué Necesitamos Ayudarnos   La cooperación no es solo un ideal moral; es una estrategia evolutiva y una necesidad psicológica fundamental para la supervivencia y el bienestar de la especie humana. Desde la psicología social hasta la teoría evolutiva, la ayuda mutua es la base de las sociedades complejas. La raíz evolutiva: Sobrevivir Juntos La cooperación ha demostrado ser la estrategia más eficaz a largo plazo para los humanos: Selección de Parentesco y Altruismo: En un nivel biológico, a menudo ayudamos a nuestros parientes cercanos para asegurar la supervivencia de los genes compartidos (Selección de Parentesco). Sin embargo, la cooperación humana se extiende mucho más allá de la familia. Altruismo Recíproco: Esta es la principal razón psicológica por la que ayudamos a extraños. La gente coopera con la expectativa (consciente o inconsciente) de que la ayuda será devuelta en el futuro. El "toma y daca...

  Fernanda Avila LA NEUROPSICOLOGÍA DEL DESCANSO: BENEFICIOS COGNITIVOS Y EMOCIONALES DEL SUEÑO Dormir es mucho más que una necesidad biológica; es una función cerebral esencial que sostiene el equilibrio mental, emocional y físico del ser humano. Desde la neuropsicología, el sueño se entiende como un proceso activo en el que el cerebro reorganiza, consolida y repara múltiples sistemas que determinan nuestro bienestar y desempeño diario. Sin embargo, en una sociedad que glorifica la productividad y el movimiento constante, el descanso suele verse como una pérdida de tiempo. Comprender su papel desde la ciencia permite resignificarlo como una de las herramientas más poderosas para la salud mental. Durante el sueño, el cerebro no se apaga, sino que entra en una secuencia de fases que incluyen el sueño ligero, profundo y la fase REM. En esta última, se produce la consolidación de la memoria y la integración emocional de las experiencias del día. Las estructuras como el hipocampo, la a...

Sofía Aranda Búsqueda de sentido: ¿Por qué los seres humanos necesitamos trascender? ¿Alguna vez te has preguntado qué da verdadero significado a tu vida? En un mundo lleno de rutinas y exigencias, muchas personas experimentan momentos de vacío, preguntándose si hay algo más allá del día a día. Esta inquietud no es casual: según Luis Rey Delgado García en su artículo “Búsqueda de sentido” publicado en Milenio, la necesidad de encontrar propósito y trascender es un impulso central en nuestro desarrollo humano.  Delgado describe esta búsqueda como una respuesta profunda a situaciones de angustia, sufrimiento o vacío existencial. No se trata solo de “estar ocupado”, sino de encontrar un propósito que dé coherencia y dirección a nuestra existencia, algo que vaya más allá de nosotros mismos. Aquí es donde la figura del psiquiatra Viktor Frankl se vuelve fundamental. Sobreviviente de campos de concentración, Frankl desarrolló la logoterapia, una corriente psicológica basada en una idea ...

  Mariana Munguía Garza Psicología del sueño: importancia del descanso en la salud mental  PSICOLOGÍA DEL SUEÑO El sueño no es un lujo ni un simple "apagado" del cuerpo; es uno de los pilares fundamentales de la salud mental y la función cerebral. Durante el descanso, el cerebro realiza un trabajo vital que impacta directamente en nuestro estado de ánimo, memoria y capacidad para manejar el estrés. La Psicología del Sueño se enfoca en esta relación bidireccional: si dormimos bien, nuestra salud mental mejora, y si nuestra salud mental se altera (ansiedad, depresión), el sueño también se resiente. El Cerebro en Reposo: Funciones Vitales Consolidación de la Memoria: Durante la fase de sueño de movimiento ocular rápido (REM), el cerebro procesa y archiva la información y los aprendizajes del día, fortaleciendo las conexiones neuronales. La falta de sueño afecta directamente nuestra capacidad para concentrarnos, tomar decisiones y resolver problemas. Regulación Emocional: El sue...

  PERLA KANAN MECANISMOS DE DEFENSA ¿CÓMO NOS PROTEGEMOS EMOCIONALMENTE? Ejemplos comunes Negación: Desestimar una situación dolorosa ("no es posible que esto me esté pasando"). Proyección: Culpar a otros de lo que no queremos admitir en nosotros mismos (por ejemplo, "ella me odia" cuando, en realidad, tenemos ira hacia ella). Racionalización: Intentar encontrar razones lógicas para justificar acciones o decisiones que se toman de manera impulsiva. Represión: Censurar pensamientos o recuerdos que generan ansiedad. Capacitación reactiva: Comportarse de manera opuesta a lo que se siente (ser excesivamente amable con alguien que nos incomoda). Sublimación: Dirigir impulsos inaceptables hacia actividades constructivas o creativas (por ejemplo, convertir la ira en arte o en deporte). ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCERLOS/IDENTIFICARLOS? El reconocer nuestros mecanismos de defensa posibilita que entendamos nuestras reacciones y nos esforcemos por lograr una respuesta más...