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PERDONAR: SOLTAR Y FLUIR

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Fernanda Avila PERDONAR: SOLTAR Y FLUIR Las celebraciones de fin de año suelen estar cargadas de emociones intensas. La Navidad y el inicio de un nuevo ciclo invitan a la reflexión, al encuentro y, en muchos casos, al cierre de etapas. Sin embargo, también pueden despertar sentimientos de nostalgia, rencor o tristeza acumulada a lo largo del año. En este contexto, el perdón y la capacidad de soltar se convierten en procesos fundamentales para vivir con mayor paz y bienestar emocional. Perdonar no implica olvidar ni justificar una ofensa, sino liberar la carga emocional que mantiene atada a la persona al dolor del pasado. Desde la psicología, el perdón se entiende como una decisión consciente de dejar de lado la venganza o el resentimiento hacia quien causó daño,reemplazándolos por comprensión y aceptación. Según Enright y Fitzgibbons (2000), perdonar es un acto que beneficia principalmente a quien lo otorga, ya que permite reducir la ansiedad, la ira y el estrés, mejorando así la salu...
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BENEFICIOS DE LA LECTURA

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Perla Kanan BENEFICIOS DE LA LECTURA ESTIMULA LA IMAGINACIÓN Leer activa zonas del cerebro asociadas a la visualización y la invención, ayudándote a pensar de forma más original. MEJORA LA CONCENTRACIÓN Y LA ATENCIÓN Al seguir una historia o un argumento, entrenas tu mente para enfocarse durante más tiempo. REDUCE EL ESTRÉS Cuando te sumerges en una historia, tu mente se enfoca en un solo hilo narrativo, bajando el ritmo del pensamiento y la ansiedad. FORTALECE LA MEMORIA Recordar tramas, personajes y detalles entrena tu memoria y mantiene activo el cerebro. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LEER? La lectura no es únicamente un pasatiempo: es también una herramienta para el desarrollo personal. Cada libro que lees expande tu perspectiva del mundo, refuerza tu mente y te vincula con emociones que, en ciertos momentos, ni siquiera sabías que existían. Adicionalmente, leer ayuda a comprender diferentes perspectivas, promueve la empatía y mejora tus habilidades comunicativas. La lectura permite pensa...
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EL ARTE DE LA IMPERFECCIÓN WABI-SABI: APRENDER A VALORAR LA BELLEZA EN LO INCOMPLETO E IMPERFECTO

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  Jacqueline Olvera EL ARTE DE LA IMPERFECCIÓN WABI-SABI: APRENDER A VALORAR LA BELLEZA EN LO INCOMPLETO E IMPERFECTO En la actualidad vivimos rodeados de ideales de que buscan la perfección: cuerpos completamente simétricos, una vida completamente feliz, amigos, familia y relaciones perfectas... En medio de esa exigencia que es imposible de alcanzar (porque lo perfecto no existe para el ser humano), el wabi-sabi, una filosofía y visión artística japonesa, propone algo muy distinto. Esto es, aceptar que nada es perfecto, nada está terminado y nada dura para siempre. Más que un estilo artístico, el wabi-sabi es una forma de ver la vida. Esto es parte de la idea de que la perfección no existe en la naturaleza, pues la belleza auténtica suele encontrarse en lo incompleto, lo irregular y lo que cambia con el tiempo. ¿Qué significa realmente wabi-sabi? Para quienes no sabemos japonés, el concepto une dos palabras que con los años, han ido transformando su sentido: - Wabi hace referenci...
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La espiritualidad como fuente de resiliencia en la vida diaria

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Sofía Aranda La espiritualidad como fuente de resiliencia en la vida diaria Desde sus inicios, la humanidad ha estado intrínsecamente vinculada con la espiritualidad, como si se tratara de un rasgo genético e inevitable de nuestra existencia. Desde la infancia, más allá de lo puramente religioso, surgen en nosotros preguntas profundas y filosóficas: ¿estamos solos en el universo?, ¿en qué creemos realmente?, ¿existe algo más grande que nosotros?, ¿cuál es el propósito de nuestra presencia aquí? Estas interrogantes no son meras curiosidades, sino manifestaciones de una dimensión esencial de lo humano. De acuerdo con Louise Delagran, la espiritualidad puede entenderse como la sensación de conexión con algo más grande que nosotros mismos, un sentimiento que conlleva la búsqueda de significado en la vida. Se trata de una experiencia universal, algo que, en mayor o menor medida, nos afecta a todos. Las personas suelen describir estas vivencias como sagradas o trascendentes, o bien como una...
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EL PAPEL DE LA NEUROCIENCIA PARA ENTENDER LA FELICIDAD

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  Mariana Munguía Garza EL PAPEL DE LA NEUROCIENCIA PARA ENTENDER LA FELICIDAD La felicidad es un anhelo universal, pero ¿sabías que tiene una base científica? La Neurociencia ha desvelado que este estado emocional no es solo abstracto, sino el resultado de un complejo "cóctel químico" en nuestro cerebro. Comprender este proceso no solo desmitifica la felicidad, sino que nos da herramientas concretas para cultivarla. La Fábrica de la Felicidad La neurociencia ha identificado un sistema de recompensa cerebral que se activa ante experiencias positivas, liberando un cuarteto de neurotransmisores y hormonas clave que regulan nuestro bienestar Hormona Rol Neurocientifico Sentimiento DOPAMINA Motivación y Recompensa Placer y el impulso para repetir acciones gratificantes (alcanzar una meta) SEROTONINA Equilibrio y Estabilidad  Bienestar general, calma y satisfacción. Influye en la autoestima  OXITOCINA Vínculo y Confianza Afecto, seguridad y conexión social (abrazos, lazos fue...
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RELACIONES TÓXICAS DE PAREJA/AMISTADES, ¿CÓMO SALIR DEL CÍRCULO VICIOSO?

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  Perla Kanan RELACIONES TÓXICAS DE PAREJA/AMISTADES, ¿CÓMO SALIR DEL CÍRCULO VICIOSO? Aunque las relaciones humanas son necesarias para nuestro bienestar, no todas nos benefician. Algunas relaciones, ya sean de amistad o de pareja, pueden transformarse en un círculo vicioso que implique manipulación, dependencia emocional y sufrimiento. Es esencial reconocer una relación tóxica y saber cómo salir de ella para salvaguardar la salud mental y restaurar la paz interna. ¿QUÉ CARACTERIZA UNA RELACIÓN TÓXICA? Cuando uno o ambos integrantes de una relación afectan la autoestima del otro de manera continua, esta se torna tóxica. Este daño puede presentarse como indiferencia, aislamiento, humillación, chantaje emocional o control. Con frecuencia, los individuos implicados no se percatan del deterioro hasta que un impacto emocional profundo ya ha tenido lugar: miedo, culpa, ansiedad o pérdida de identidad. ¿POR QUÉ CUESTA TANTO SALIR? La psicología sostiene que estas relaciones suelen fundar...
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MINDFULNESS Y SUS APLICACIONES CIENTÍFICA

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  FERNANDA AVILA MINDFULNESS Y SUS APLICACIONES CIENTÍFICA En las últimas décadas, el interés por el mindfulness ha crecido significativamente dentro del campo de la psicología y las neurociencias. Aunque su origen se remonta a tradiciones orientales de meditación, su adaptación al ámbito científico ha permitido comprenderlo como una práctica psicológica basada en la atención plena y la conciencia del momento presente. Lejos de ser una técnica exclusivamente espiritual, el mindfulness se ha consolidado como una herramienta terapéutica eficaz para la regulación emocional, la reducción del estrés y la mejora del bienestar psicológico. El mindfulness se define como la capacidad de mantener la atención consciente en la experiencia del aquí y ahora, sin emitir juicios ni tratar de modificar lo que se percibe. Según Jon Kabat-Zinn (1994), uno de los principales difusores de este enfoque, la atención plena implica “prestar atención de manera intencional al momento presente, con aceptació...
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