Zapatos al Aire A.C.

  Fernanda Avila LA NEUROPSICOLOGÍA DEL DESCANSO: BENEFICIOS COGNITIVOS Y EMOCIONALES DEL SUEÑO Dormir es mucho más que una necesidad biológica; es una función cerebral esencial que sostiene el equilibrio mental, emocional y físico del ser humano. Desde la neuropsicología, el sueño se entiende como un proceso activo en el que el cerebro reorganiza, consolida y repara múltiples sistemas que determinan nuestro bienestar y desempeño diario. Sin embargo, en una sociedad que glorifica la productividad y el movimiento constante, el descanso suele verse como una pérdida de tiempo. Comprender su papel desde la ciencia permite resignificarlo como una de las herramientas más poderosas para la salud mental. Durante el sueño, el cerebro no se apaga, sino que entra en una secuencia de fases que incluyen el sueño ligero, profundo y la fase REM. En esta última, se produce la consolidación de la memoria y la integración emocional de las experiencias del día. Las estructuras como el hipocampo, la a...

Sofía Aranda Búsqueda de sentido: ¿Por qué los seres humanos necesitamos trascender? ¿Alguna vez te has preguntado qué da verdadero significado a tu vida? En un mundo lleno de rutinas y exigencias, muchas personas experimentan momentos de vacío, preguntándose si hay algo más allá del día a día. Esta inquietud no es casual: según Luis Rey Delgado García en su artículo “Búsqueda de sentido” publicado en Milenio, la necesidad de encontrar propósito y trascender es un impulso central en nuestro desarrollo humano.  Delgado describe esta búsqueda como una respuesta profunda a situaciones de angustia, sufrimiento o vacío existencial. No se trata solo de “estar ocupado”, sino de encontrar un propósito que dé coherencia y dirección a nuestra existencia, algo que vaya más allá de nosotros mismos. Aquí es donde la figura del psiquiatra Viktor Frankl se vuelve fundamental. Sobreviviente de campos de concentración, Frankl desarrolló la logoterapia, una corriente psicológica basada en una idea ...

  Mariana Munguía Garza Psicología del sueño: importancia del descanso en la salud mental  PSICOLOGÍA DEL SUEÑO El sueño no es un lujo ni un simple "apagado" del cuerpo; es uno de los pilares fundamentales de la salud mental y la función cerebral. Durante el descanso, el cerebro realiza un trabajo vital que impacta directamente en nuestro estado de ánimo, memoria y capacidad para manejar el estrés. La Psicología del Sueño se enfoca en esta relación bidireccional: si dormimos bien, nuestra salud mental mejora, y si nuestra salud mental se altera (ansiedad, depresión), el sueño también se resiente. El Cerebro en Reposo: Funciones Vitales Consolidación de la Memoria: Durante la fase de sueño de movimiento ocular rápido (REM), el cerebro procesa y archiva la información y los aprendizajes del día, fortaleciendo las conexiones neuronales. La falta de sueño afecta directamente nuestra capacidad para concentrarnos, tomar decisiones y resolver problemas. Regulación Emocional: El sue...

  PERLA KANAN MECANISMOS DE DEFENSA ¿CÓMO NOS PROTEGEMOS EMOCIONALMENTE? Ejemplos comunes Negación: Desestimar una situación dolorosa ("no es posible que esto me esté pasando"). Proyección: Culpar a otros de lo que no queremos admitir en nosotros mismos (por ejemplo, "ella me odia" cuando, en realidad, tenemos ira hacia ella). Racionalización: Intentar encontrar razones lógicas para justificar acciones o decisiones que se toman de manera impulsiva. Represión: Censurar pensamientos o recuerdos que generan ansiedad. Capacitación reactiva: Comportarse de manera opuesta a lo que se siente (ser excesivamente amable con alguien que nos incomoda). Sublimación: Dirigir impulsos inaceptables hacia actividades constructivas o creativas (por ejemplo, convertir la ira en arte o en deporte). ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE RECONOCERLOS/IDENTIFICARLOS? El reconocer nuestros mecanismos de defensa posibilita que entendamos nuestras reacciones y nos esforcemos por lograr una respuesta más...

Fernanda Avila PERDONAR: SOLTAR Y FLUIR Las celebraciones de fin de año suelen estar cargadas de emociones intensas. La Navidad y el inicio de un nuevo ciclo invitan a la reflexión, al encuentro y, en muchos casos, al cierre de etapas. Sin embargo, también pueden despertar sentimientos de nostalgia, rencor o tristeza acumulada a lo largo del año. En este contexto, el perdón y la capacidad de soltar se convierten en procesos fundamentales para vivir con mayor paz y bienestar emocional. Perdonar no implica olvidar ni justificar una ofensa, sino liberar la carga emocional que mantiene atada a la persona al dolor del pasado. Desde la psicología, el perdón se entiende como una decisión consciente de dejar de lado la venganza o el resentimiento hacia quien causó daño,reemplazándolos por comprensión y aceptación. Según Enright y Fitzgibbons (2000), perdonar es un acto que beneficia principalmente a quien lo otorga, ya que permite reducir la ansiedad, la ira y el estrés, mejorando así la salu...

Perla Kanan BENEFICIOS DE LA LECTURA ESTIMULA LA IMAGINACIÓN Leer activa zonas del cerebro asociadas a la visualización y la invención, ayudándote a pensar de forma más original. MEJORA LA CONCENTRACIÓN Y LA ATENCIÓN Al seguir una historia o un argumento, entrenas tu mente para enfocarse durante más tiempo. REDUCE EL ESTRÉS Cuando te sumerges en una historia, tu mente se enfoca en un solo hilo narrativo, bajando el ritmo del pensamiento y la ansiedad. FORTALECE LA MEMORIA Recordar tramas, personajes y detalles entrena tu memoria y mantiene activo el cerebro. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LEER? La lectura no es únicamente un pasatiempo: es también una herramienta para el desarrollo personal. Cada libro que lees expande tu perspectiva del mundo, refuerza tu mente y te vincula con emociones que, en ciertos momentos, ni siquiera sabías que existían. Adicionalmente, leer ayuda a comprender diferentes perspectivas, promueve la empatía y mejora tus habilidades comunicativas. La lectura permite pensa...