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  MARIANA MUNGUÍA GARZA  MINDFULNESS Y SUS BENEFICIOS   COMPROBADOS EN LA SALUD MENTAL El Mindfulness o atención plena es una práctica simple pero poderosa: se trata de anclar tu atención intencionalmente en el momento presente, sin juzgar. No es meditar, sino una forma de entrenar la mente que trae enormes beneficios para tu salud mental.  Beneficios Comprobados del Mindfulness  - Reduce el estrés y la ansiedad: La práctica regular de Mindfulness ha demostrado ser eficaz para disminuir los niveles de estrés y la intensidad de los síntomas de ansiedad. Ayuda a responder a las situaciones difíciles en lugar de reaccionar impulsivamente.  - Mejora la Concentración: Al entrenar tu mente para enfocarse en el presente, mejoras tu capacidad de atención. Esto no solo beneficia tu trabajo o estudios, sino también tu rendimiento en la actividad física, ayudándote a estar más presente en cada movimiento.  - Regula las Emociones: El Mindfulness nos ayuda a ob...

PERLA KANAN  Prevención de consumo de sustancias El uso de tabaco, alcohol y otras drogas generalmente empieza durante la adolescencia, un periodo en el que las decisiones están determinadas por la presión social, la curiosidad y la búsqueda de identidad. Para disminuir los riesgos y promover estilos de vida sanos, es esencial la prevención.  Identificar los factores de protección y de riesgo es fundamental para detectar y tratar este tipo de problemas;  Factores de riesgo: escasa autoestima, dificultades familiares, presión social, estrés en la escuela y falta de supervisión.  Factores de protección: interacciones confiables, comunicación franca en el núcleo familiar, información precisa acerca de los peligros, actividades recreativas y deportivas.  Estrategias de prevención  - Informar de manera clara: discutir los efectos reales de las drogas, el tabaco y el alcohol. La información honesta sí sirve, pero el miedo desmesurado no.  - Fomentar habili...