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¡Hola a todos! La salud mental es un estado de bienestar, en el que cómo individuos nos damos cuenta de nuestras habilidades, hacemos frente a las tensiones normales de la vida, en donde trabajamos de manera productiva y fructífera. Él hablarse a uno mismo de manera positiva aumenta el nivel de autoestima, satisfacción y bienestar.  ¿Sabías qué? La mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años, pero la mayoría de estos casos no son tratados a tiempo.  Es por esto que acá te dejaremos algunos tips de como cuidar tu salud mental: Mantén organizadas tus rutinas y actividades. Date tiempo de relajación y/o de tener un hobby. Distingue y habla sobre tus emociones. Realiza ejercicio. Evita el aislamiento. Regula tus horarios de sueño y alimentación. Mantén relaciones personales saludables. Dentro de la salud mental como seres humanos afrontamos las dificultades normales de la vida, somos conscientes de nuestras propias capacidades, logramos trabajar de una forma productiv

¡Hola a todos! La ansiedad es una emoción natural desagradable de temor, está se percibe como señal de alerta y nos advierte un peligro amenazante, pero dicho motivo es desconocido, de igual forma la ansiedad se relaciona en ocasiones con el estrés.  Una gran cantidad de personas a nuestro alrededor sufren trastornos de ansiedad, lamentablemente el desconocimiento sobre el mal ha ocasionado que las personas no reciban un tratamiento correcto. ¿Sabes cuáles son los trastornos? ¡Acá te contamos sobre los principales tipos! Fobia social: Es el temor a sentirse avergonzados en público, ya sea al hablar, asistir a algún evento, entrevista, etc. Trastorno obsesivo compulsivo: Son pensamientos persistentes mismos que ocasionan aprehensión y conductas repetitivas.  Crisis de pánico: Es un episodio de ansiedad intensa sin motivo aparente, con síntomas somáticos.  Trastorno por estrés: Después de una experiencia traumática que produce miedo intenso y sentimientos de desamparo. Agorafobia: Es el

¡Hola a todos!  ¿Conoces los beneficios de realizar ejercicio físico en niñas y niños? ¡Acá te enseñamos! El deporte o ejercicio físico durante la niñez tiene múltiples beneficios para las infancias que lo realizan, estos además de ser físicos también son psicológicos, motrices, etc.  Recuerda que existen muchos tipos de deportes o ejercicios que puede realizar una niña o niño, por lo general los más comunes son fútbol, básquetbol, gimnasia, natación y danza, sin embargo, existen bastantes deportes o actividades extra, lo más importante es que la niña o el niño realmente disfrute la actividad, para que no vaya a ser un castigo para ella o él y sea algo divertido donde pueda distraerse, aprender y crecer como persona. Dicho deporte se recomienda mínimo 2 veces a la semana y que sea adecuado a su edad y gustos.  Algunos beneficios son los siguientes: 1. Se generan hábitos saludables en el ejercicio físico, nutrición e higiene. 2. Aprenden a seguir indicaciones de una manera diferente

¡Hola a todos! El dormir bien es esencial en nuestras vidas, además de ser un placer, el descanso es un indicador importante del bienestar de los seres humanos y es que los beneficios del dormir bien van desde las mejoras en el corazón, el peso y hasta la mente. ¿Por qué es importante tener un buen descanso? Durante el descanso fortaleces tu memoria y/o prácticas las habilidades aprendidas durante el día, de igual forma el dormir bien te ayuda a tener mejores ideas e incluso a ser una persona más creativa. El dormir bien reduce el estrés que podamos tener, combate el mal humor, la irritabilidad y la depresión, es por eso que acá te contaremos sobre algunos hábitos para dormir mejor: Establece un horario para dormir y despertar. Ejercítate regularmente, pero no en horarios cercanos a la hora de dormir. Practica una rutina que te mantenga relajado/a. Ventila tu habitación, utiliza cortinas oscuras y evalúa las fuentes de ruido cercanas. Evita el consumo de café, refrescos, chocolates, et

  ¡Hola a todos! ¿Sabías que conseguir educación de calidad es un privilegio que no todos los niños tienen? Desde hace años se ha buscado que todos los niños en el mundo puedan tener acceso a una educación de calidad porque esto va relacionado directamente con su desarrollo y con poder asegurar un mejor futuro. De acuerdo con datos de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), 1 de cada 4 niños en países en desarrollo no va a la escuela, haciendo que al menos 103 millones de menores de edad en el mundo no posean las habilidades básicas de lectura o en temas básicos como matemáticas. El no poder ir a la escuela es un tema que se trató específicamente dentro de la agenda internacional en los planes de la Agenda 2030 de la ONU, siendo el objetivo número 6 sobre Educación de calidad, esto porque es un problema que afecta completamente a los países, porque significa que hay un problema en la estructura del gobierno y porque va relacionado con situaciones de desigualdad, pobreza, violenci

¡Hola a todos! Con tantos estímulos externos… Luces y festejos, puede que terminemos por darle prioridad a lo que nuestros ojos vean cubierto por el halo mágico y navideño… Dejando en el suelo – olvidado… – lo que en el interior llevamos dentro; en esta época de recibir y dar cariño, este sentimiento no debe ser exclusivo para nuestros seres queridos, sino también para nosotros mismos, darle afecto a nuestra conciencia, mente o Pepe Grillo pues este, desde el principio, ha estado con nosotros muy pegadito… ¡Hoy hablaremos sobre como la soledad, más que un elemento a evitar, es un amigo el cual no debemos de ignorar, nos brinda una oportunidad, ocasión de reflexionar y abrazar todo lo que a lo largo del año hemos terminado por protagonizar! Desde Zapatos al Aire, Un abrazo. Bueno, hasta pareciera broma…  El tópico de este artículo se asemeja más a una mofa – un insulto para todos aquellos que buscan  consejo y sabiduría en estos fragmentos de memoria escrita… – que a un tema

¡Hola a todos! ¿Sabes qué es el ego? Es la base en la que cómo individuos nos reconocemos como un “yo”, gracias a esto somos conscientes de nuestra propia identidad, de esta forma el ego se puede valer como un eje de unión entre los ideales, instintos y realidad. Por otro lado, el ego saludable nos permite como individuos que seamos el centro de nuestro propio universo, es decir, para lograr ganarnos el respeto, aceptación y cariño de los demás, nosotros mismos tenemos la responsabilidad de respetarnos y aceptarnos primero que nada.  ¿Cómo se puede desarrollar el ego saludable? Acá te dejamos algunos hábitos:  No te sientas ofendido/a: Las opiniones de los demás son puntos de vista personales, pues tienen que ver con su percepción y forma de ver al mundo. Libérate de la necesidad de tener la razón: No existe una verdad absoluta que pueda ser aplicada a todas las personas. Deja a un lado las ganas de ser superior: En la vida debes de ser noble, tienes que darte cuenta que todos somos pr

¡Hola a todos! ¿Conoces un snack saludable, fácil y rápido? ¡Acá te enseñamos! La mayoría de las personas disfrutan de unas ricas trufas, sin embargo, hoy te daremos una receta para hacer unas más saludables pero deliciosas. Lo primero que vas a necesitar son los ingredientes: 1 taza de avena 2g de endulzante 1 pizca de polvo para hornear 1/3 de taza de leche 2 huevos 30 g de chocolate sin azúcar 1 cda de miel maple El procedimiento es colocar todos los ingredientes en una licuadora sin agregar el maple y el chocolate, se licuarán y después se pasarán a un molde para hornear y meterlo por 20 minutos a 190 grados C. Al sacarlo del horno, tienes que deshacer el bizcocho, debe quedar en trocitos, posteriormente agrega la miel maple y forma bolitas, aproximadamente deben salir 4 o 6. Refrigera toda la noche esas bolitas. Al día siguiente sácalas del refrigerador y derrite el chocolate en baño maría o microondas hasta que quede totalmente líquido. Remoja las bolitas en el chocolate y que qu

¡Hola a todos! La euforia navideña se acerca de a poquito, y debido a ello, es casi imposible no empezar a soñar con los regalitos, obsequios y de más presentes que familiares… Amigos… Y hasta los mismísimos Santa y Reyes nos darán para así expresarnos su cariño… Sin embargo, hay que saber como de verdad apreciarlos, no dejarnos llevar por la euforia de tener lo más moderno que al poco tiempo perderá su brillo innato; debido a esto… ¡Hoy repasaremos como el Grinch nos transmite un mensaje bonito, uno mediante el cual nos quiere hacer entender que la avaricia, codicia y narcisismo pueden llegar a manchar el espíritu festivo! Desde Zapatos al Aire, Un abrazo. Ahora que con sus ojos veía…  Con sus oídos escuchaba esa melodía que los Quienes coreaban con alegría… Por fin entendía, deducía lo que llevó a su corazón a crecer tres tallas ese día…  Junto a su pequeña amiga, tomados de la mano, agradecían… Cindy Lou… Martha Quien… Y  demás pobladores experimentaban el verdadero signifi